Treningi Kobiet w chirurgii

Poznajcie Michała Wróblewskiego – Your Personal Sparrow. Michał jest zawodowym trenerem, który postanowił wesprzeć Kobiety w Chirurgii prowadząc dla nas cykl zajęć sportowych. Jest przykładem człowieka, który dba o rozwój swojego ciała, ducha i umysłu. Opis jego zawodowych kompetencji jest imponujący – od wielu lat z sukcesami pomaga innym dbać o sylwetkę, na swoim koncie ma również doktorat z kulturoznawstwa, wykładanie na Uniwersytecie Łódzkim a nawet dwa tomiki poezji!

Więcej informacji o Michale znajdziecie na jego stronie:

Celem cotygodniowych treningów live w ramach cyklu „Dbaj o siebie” jest poprawa techniki i
propriocepcji w podstawowych wzorcach ruchowych, nauka ćwiczeń wzmacniających core i ogólna
profilaktyka w walce z wadami posturalnymi oraz patologiami układu ruchu wynikającymi z
praktyki zawodowej lekarza chirurga. Zajęcia online zawierają przykładowy trening (pełna i
kompletna jednostka), który można następnie powtarzać samodzielnie. Omawiamy w jego trakcie
niuanse prezentowanych ćwiczenia, oddychanie, potencjalne błędy, których należy unikać oraz
wady postawy i dolegliwości, którym mają przeciwdziałać (m.in. pogłębiona lordoza, protrakcja
barków i łopatek, ich elewacja, kifoza, tzw. wdowi garb, wydęty brzuch, koślawienie stóp, w tym
pronacja, supinacja, ograniczona mobliność odcinka piersiowego kręgosłupa, skrócenie i napięcie
taśmy tylnej, nieakatywne mięśnie pośladkowe, „zastałe” bidora itd.)

Cele szczegółowe:
– poprawa koordynacji ruchowej
– zaangażowanie mięśni posturalnych i poprawa wad postawy
– wzmocnienie core
– wzmocnienie całej tylnej taśmy (plecy-pośladki-uda)
– nauka tzw. ćwiczeń akcesoryjnych (mobility, stablizacje lokalne i globalne).